Manfaat Vitamin E untuk Tubuh yang Seringkali Tidak Diketahui

Sebagai salah satu pendukung dan asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, faedah dari vitamin E tentu tidak perlu diragukan lagi. Vitamin E dipercaya mengandung nutrisi nan dapat menyehatkan dan menjaga agar kulit tetap elok terawat. Oleh karenanya, tidak jarang kita menemukan vitamin E dalam beragam produk maupun suplemen kecantikan.

Namun tahukah Anda jika kegunaan dan faedah dari vitamin E rupanya tidak hanya untuk kesehatan kulit saja loh. Ada banyak faedah lain dari vitamin E nan esensial untuk tubuh. Namun sayangnya, vitamin E tergolong dalam vitamin nan tidak dapat diproduksi alami oleh tubuh sehingga kudu diperoleh dari asupan makanan alias suplemen vitamin.

Angka Kecukupan Gizi

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari vitamin E, tentunya perlu disesuaikan dengan kebutuhan setiap individu. Setiap perseorangan mempunyai kecukupan gizi alias vitamin E nan berbeda – beda. Biasanya perbedaan ini didasarkan pada usia, jenis kelamin maupun kondisi kesehatan seseorang.

Secara umum, tingkat kecukupan vitamin E dapat dibedakan sebagai berikut:

1. 0 – 6 bulan: 4 mg
2. 7 – 12 bulan: 5 mg
3. 1 – 3 tahun: 6 mg
4. 4 – 8 tahun: 7 mg
5. 9 – 13 tahun: 11 mg
6. 14 – 18 tahun: 15 mg
7. Dewasa: 15 mg

Vitamin E dapat diperoleh dari makanan nan kita konsumsi sehari – hari. Ketika asupan vitamin E dari makanan tidak cukup, Anda dapat mengkonsumsi suplemen vitamin E untuk memenuhi kecukupan vitamin E Anda. Suplemen vitamin E optimal dikonsumsi setelah makan lantaran penyerapan vitamin ini bakal lebih maksimal.

Manfaat Vitamin E

Vitamin E sama dengan vitamin esensial lainnya, mempunyai banyak kegunaan dan faedah nan dibutuhkan oleh tubuh. Berikut ini adalah beberapa faedah dari vitamin E:

Melembabkan Kulit

Vitamin E dikenal dengan manfaatnya untuk kesehatan kulit, salah satunya adalah menjaga agar kulit tetap lembab. Karenanya, sering ditemui beragam produk pelembab kulit nan menyertakan vitamin E dalam kandungannya.

Menghambat Penuaan

Selain menjaga kulit agar tetap lembab, vitamin e juga dapat membantu menghalang penuaan. Vitamin E mengandung antioksidan nan dapat menghancurkan radikal bebas. Radikal bebas berupa asap rokok, polusi udara, unsur kimia dapat menghancurkan sel tubuh nan sehat, sehingga sel – sel tubuh dan kulit mengalami penuaan dini.

Menjaga Keseimbangan Hormon

Dalam tubuh kita banyak terdapat hormon dengan fungsinya masing – masing. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan keseimbangan hormon terganggu. Ini lantaran vitamin E berfaedah menjaga keseimbangan sistem endokrin dan saraf sehingga sistem hormon dalam tubuh tetap terjaga.

Menyehatkan Rambut dan Kulit Kepala

Selain kulit pada tubuh, vitamin E juga mempunyai faedah untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Vitamin E dapat melindungi sel kulit kepala dari radikal bebas dengan memperkuat lapisan lemak pada sel kulit kepala.

Dengan mencukupi kebutuhan vitamin E, kulit kepala bakal terawat dan mempunyai sel nan sehat sehingga rambut Anda bakal lebih kuat dan mengurangi akibat rontok.

Makanan nan Mengandung Vitamin E

Vitamin E dapat diperoleh secara alami dari makanan nan mengandung vitamin E maupun melalui suplemen vitamin E. Berikut ini adalah beberapa makanan nan dapat Anda konsumsi untuk memenuhi asupan vitamin E nan diperlukan tubuh:

1. Minyak biji gandunm
2. Biji kembang matahari
3. Almond
4. Minyak hazelnut
5. Kacang tanah
6. Ikan salmon
7. Alpukat
8. Paprika merah
9. Mangga
10. Kiwi