Jenis dan Manfaat Vitamin A Bagi Kesehatan Tubuh & Mata

Manfaat vitamin A bagi kesehatan tubuh tentu sangat banyak dan tidak perlu diragukan lagi. Vitamin A mempunyai banyak kegunaan mulai dari menjaga kesehatan mata hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

Vitamin A sendiri banyak terdapat dalam makanan nan kita konsumsi sehari – hari. Setiap perseorangan memerlukan asupan vitamin A nan berbeda – beda nan biasanya didasarkan pada usia, jenis kelamin, hingga diet perseorangan tersebut.

Dalam tulisan kali ini bakal dibahas mengenai jenis vitamin A, kegunaan dari vitamin A hingga sumber makanan nan mengandung vitamin A.

Jenis Vitamin A

Vitamin A alias nan dikenal juga dengan julukan retinol alias masam retinoik dapat dibedakan berasas sumber asalnya. nan dimaksud dengan sumber asal disini adalah apakah vitamin A tersebut berasal dari produk hewani alias nabati (tumbuhan).

Vitamin A nan berasal dari produk hewani alias mengandung unsur hewani disebut dengan retinoid. Sedangkan vitamin A nan berasal dari buah – buahan serta sayuran (nabati) dan tidak mengandung unsur hewani disebut dengan Beta Karoten / Karotenoid.

Baik vitamin A nan berasal dari tanaman maupun hewan sama – sama merupakan nutrisi nan esensial untuk tubuh dan dapat menunjang kesehatan/

Manfaat Vitamin A

Vitamin A mungkin sangat dikenal lantaran manfaatnya untuk kesehatan mata dan penglihatan. Namun di luar itu, vitamin A mengandung sifat anti oksidan nan dapat menangkal radikal bebas. Oleh karenanya vitamin A juga berfaedah untuk menjaga sistem imun dalam tubuh, menjaga kesehatan reproduksi serta menjaga kegunaan organ tubuh lainnya.

Berikut ini merupakan beberapa faedah utama dari vitamin A nan perlu Anda ketahui:

Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A dapat membantu melindungi mata dari kerusakan sel sehingga menjaga agar penglihatan tetap tajam. Selain itu vitamin A juga dapat mengurangi akibat penyakit mata seperti rabun senja maupun penyakit mata lainnya.

Mengatasi Peradangan

Manfaat vitamin A selanjutnya adalah dapat membantu untuk mengatasi peradangan. Hal ini dikarenakan vitamin A mempunyai kandungan unsur antioksidan sehingga dapat mengatasi munculnya radikal bebas dalam tubuh.

Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Zat antioksidan dalam vitamin A selain dapat mengatasi peradangan juga dapat menekan dan mengurangi akibat munculnya penyakit kronis nan disebabkan lantaran kerusakan akibat radikal bebas. Misalnya saja vitamin A dapat menurunkan akibat munculnya penyakit jantung, glukosuria dan kanker.

Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin A dapat menjaga sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan sistem imun dalam tubuh seseorang sehingga dapat melawan jangkitan dan dapat menghasilkan antibodi nan kuat.

Menunjang Pertumbuhan Janin

Mencukupi asupan vitamin A juga sangat disarankan untuk para ibu hamil. Ini lantaran vitamin A dapat memperkuat beragam jaringan tubuh pada janin seperti otot, jantung, otak.

Makanan Sumber Vitamin A

Melihat vitamin A nan mempunyai banyak manfaat, tentu Anda kudu memastikan kebutuhan vitamin A Anda tercukupi. Vitamin A termasuk dalam asupan nutrisi mikro sehingga esensial dan perlu dipenuhi meskipun dalam jumlah sedikit.

Dengan menerapkan pola makan sehat dan makanan nan seimbang, Anda sebenarnya sudah mencukupi kebutuhan vitamin A nan diperlukan oleh tubuh. Berikut ini beberapa sumber makanan nan mengandung vitamin A:

• Susu dan olahannya
• Telur
• Buah seperti mangga, tomat, melon dan pepaya
• Sayuran seperti wortel, bayam, ubi, brokoli, dan paprika merah
• Ikan
• Hati sapi dan ayam
• Kuning telur
• Margarin
• Minyak ikan kod

Perlu diingat meski vitamin A berfaedah untuk tubuh, namun asupan vitamin ini tetap perlu seimbang dan tidak berlebihan.

Kelebihan asupan vitamin A bisa memunculkan beberapa pengaruh samping. Konsultasikan terlebih dulu dengan master jika Anda merasa perlu mengkonsumsi suplemen vitamin A di luar dari makanan nan Anda konsumsi sehari – hari agar tidak terjadi kelebihan asupan vitamin A.